Een goede nachtrust is belangrijk voor onze algehele gezondheid. Genoeg slaap versterkt de fysieke toestand, maar ook mentaal profiteer je ervan. Helaas lukt het niet iedereen om zomaar in slaap te komen. Slaapproblemen zijn veelvoorkomend in Nederland. Maar liefst een kwart van de Nederlanders heeft er last van. Wil jij weten wat je allemaal kunt doen om je slaapproblemen te verhelpen? Deze blog gaat hier dieper op in.
Oorzaken van slaapproblemen
Voordat je slaapproblemen kunt proberen op te lossen, is het van belang dat je eerst de oorzaken zo goed mogelijk achterhaalt. Dit is niet altijd een eenvoudige opgave. Laat je daarom ook helpen door het internet of misschien zelfs je huisarts. Er zijn een aantal algemeen bekende oorzaken van slaapproblemen bij volwassenen. Zo kan het zijn dat overmatig gebruik van alcohol leidt tot een minder goede nachtrust, maar ook kunnen hormonale aandoeningen een oorzaak vormen. Verder kunnen er ook psychische aandoeningen in de weg zitten zoals angst, depressie en stress. Het is goed om bij jezelf na te gaan wat voor jou kan gelden. De oorzaak achterhalen is namelijk stap één in het verminderen van je slaapproblemen.
Goede voorbereiding op de nachtrust
Om slaapproblemen te verminderen, is het verstandig om je goed voor te bereiden op de nachtrust. Dat kun je doen door overdag goed te bewegen zodat je lichaam moe wordt. Op die manier is het eenvoudiger om in slaap te vallen in de avond. Ook is het verstandig om twee tot drie uur van tevoren geen voedsel meer te eten. Wil je nog wat extra’s doen? Zorg dan dat je beeldschermen vermijdt voordat je naar bed gaat. Hierdoor is het voor je hersenen makkelijker om te ontspannen voor de nachtrust. Tot slot is het belangrijk dat je een slaapritme creëert zodat je lichaam daaraan kan wennen. Plan dus wanneer je wilt slapen, hoe lang en wanneer je de wekker weer moet zetten.
Cbd producten
Een andere oplossing voor slaapproblemen is het gebruiken van cbd producten. Cbd staat voor cannabidiol en is een stof die bijvoorbeeld voorkomt in wiet. De laatste jaren wordt de stof steeds vaker gebruikt door de vele gezondheidsvoordelen die het biedt. Zo zou cbd creme zorgen voor een extreem goede huidhydratatie en huidverzorging in het algemeen. Dat klinkt allemaal mooi, maar kan het dan ook je slaapproblemen verminderen? Ja, zeker. Cbd pasta kan hierbij goed helpen. Check gauw de website van Dutch Natural Healing om erachter te komen wat cbd allemaal voor jou kan betekenen.